Travma, yönünüzün şaşmasına, hayatınızda zorla değiştirilmiş veya dünyadaki hayatla ilgili planlarınızın yok olmasına neden olan, dünyanın güvenli bir yer olduğu görüşünüze zarar veren herhangi bir olaydır. Bedeninizde ve ruhunuzda yaralar bırakan, dayanılamayacak bir duygusal deneyim olarak da tanımlanabilir.
Travma sadece, bizim büyük T’ler olarak adlandırdığımız, cinsel taciz, tecavüz gibi veya deprem, sel gibi doğal afetlerin yaşanmasıyla insanın hayatına dahil olmaz. Hepimizin küçüklüğünden bu yana yaşanmış bir travma öyküsü vardır. Kimse çocukluğunda yara almadan büyüyemez.
İhmal de bir travmadır, işini kaybetmek de, ayrılık hikayeleri de, birinin en sevdiğin oyuncağı kırması da. Bunlar hayattaki küçük t’lerdir.
Travmatik anıların bazen farkında olmayız, bilinç dışında parça parça olarak saklanır. Düzenli değildir. Hatta kendi aralarında bir bağlantı yoktur ve bugün o ana dair tanıdık gelen bir uyarımla rahatça yeniden canlanabilir.
Travmaya karşı gösterilen ortak tepkiler
Tekrarlayan anlar
Flaşbekler
Kabuslar
Korku, kaygı, suçluluk, utanç, depresyon hisleri
Travma ile ilgili hatırlatıcılardan kaçma
Kendini suçlama
Tetikte olma
Cinsellikte ilgi kaybı
Diğerlerine ve kendine güvende zorluk
Kendini çok eleştirme
Travmadan kaçınma veya reddetme
Travma sonrası iyileşme için:
Uzmandan yardım alın
Sevdiklerinizin desteğini hissetmeye çalışın
Meditasyona veya yogaya başlayın
Hareket edin
Sevdiğini hobilerinize yönelin
Sizi tetikleyen bu duyguları tekrar yaşamanızı sağlayan şeyleri fark edin ve bunu gelişme fırsatı olarak görün, bir tehdit olarak değil
Kendinize kaçınmak için ürettiğiniz bahanelerden kurtulun
TRAVMANIN SİZİ TANIMLAMADIĞINI BİLİN
Nil Topaloğlu
Klinik Psikolog