Travma, yönünüzün şaşmasına, hayatınızda zorla değiştirilmiş veya dünyadaki hayatla ilgili planlarınızın yok olmasına neden olan, dünyanın güvenli bir yer olduğu görüşünüze zarar veren herhangi bir olaydır. Bedeninizde ve ruhunuzda yaralar bırakan, dayanılamayacak bir duygusal deneyim olarak da tanımlanabilir.


Travma sadece, bizim büyük T’ler olarak adlandırdığımız, cinsel taciz, tecavüz gibi veya deprem, sel gibi doğal afetlerin yaşanmasıyla insanın hayatına dahil olmaz. Hepimizin küçüklüğünden bu yana yaşanmış bir travma öyküsü vardır. Kimse çocukluğunda yara almadan büyüyemez.


İhmal de bir travmadır, işini kaybetmek de, ayrılık hikayeleri de, birinin en sevdiğin oyuncağı kırması da. Bunlar hayattaki küçük t’lerdir.


Travmatik anıların bazen farkında olmayız, bilinç dışında parça parça olarak saklanır. Düzenli değildir. Hatta kendi aralarında bir bağlantı yoktur ve bugün o ana dair tanıdık gelen bir uyarımla rahatça yeniden canlanabilir.


Travmaya karşı gösterilen ortak tepkiler

  • Tekrarlayan anlar

  • Flaşbekler

  • Kabuslar

  • Korku, kaygı, suçluluk, utanç, depresyon hisleri

  • Travma ile ilgili hatırlatıcılardan kaçma

  • Kendini suçlama

  • Tetikte olma

  • Cinsellikte ilgi kaybı

  • Diğerlerine ve kendine güvende zorluk

  • Kendini çok eleştirme

  • Travmadan kaçınma veya reddetme


Travma sonrası iyileşme için:

  • Uzmandan yardım alın

  • Sevdiklerinizin desteğini hissetmeye çalışın

  • Meditasyona veya yogaya başlayın

  • Hareket edin

  • Sevdiğini hobilerinize yönelin

  • Sizi tetikleyen bu duyguları tekrar yaşamanızı sağlayan şeyleri fark edin ve bunu gelişme fırsatı olarak görün, bir tehdit olarak değil

  • Kendinize kaçınmak için ürettiğiniz bahanelerden kurtulun

  • TRAVMANIN SİZİ TANIMLAMADIĞINI BİLİN

Nil Topaloğlu

Klinik Psikolog