Performans Kaygısı

Performans kaygısı kişilerin performansa dayalı, rekabet içeren ve insanların göreceği durumlarda kaygı hissetmesi durumuna denir. Bu duruma aynı zamanda sahne korkusu da denmektedir. Performans anksiyetesi yaşayan insanlar genel olarak anksiyeteye yatkın kişilerdir. Performans anksiyetesi sosyal fobinin bir alt dalı olarak görülebilir. Performans kaygısı genel olarak müzisyenler için kullanılsa da performansa dayalı her türlü davranışta performans kaygısı görülmektedir. Özellikle kaygı düzeyi yüksek insanlarda oldukça sık görülmektedir.

Performans Kaygısı Neden Olur?

  • Kaygıya fazla odaklanma

  • Beklentileri karşılayamama korkusu

  • Olumsuz değerlendirilme korkusu

  • Dikkatle izlenme ve dinlenme

  • İlgisiz izlenme

  • Deneyim eksikliği

  • Yetersiz hazırlık yapma

  • Onaylanma beklentisi

  • Mükemmel olmasını istemek

  • Kendini yetersiz hissetmek

  • Mahçup olmaktan korkmak

  • Performans anında titremenin, terlemenin görülmesi korkusu

  • Her an bir hata yaşanacak korkusu sebepleri ile ortaya çıkmaktadır.

Belirtileri Nelerdir?

  • Odaklanma zorluğu

  • Performans anında olumsuz düşünmek

  • Titreme

  • Terleme

  • Mide bulantısı

  • Baş ağrısı

  • Çarpıntı

  • Performans anında ve öncesinde mutsuz hissetmek

  • Düzensiz soluk alma gibi belirtileri bulunur.

Bu belirtiler performans öncesinde ve performans sırasında görülür. Ağır durumlarda ise performans bitse bile bu belirtiler bir süre daha görülebilir çünkü sakinleşmekte oldukça zorlanılır.

Ne Yapılması Gerekir?

Özellikle çocukluktan itibaren kişilerin sahneye ve performans sergilemeye alıştırılması gerekmektedir. Performansı sergilemeden önce sevilen ve destek veren kişilere performans sergilenebilir yani anne, baba, arkadaşlar gibi kişilere sahneye çıkmadan veya performans sergilemeden önce performans tekrarlanabilir. Performansı sergilemeden önce sergilenecek şeyin çok iyi öğrenilmesi hata riskini oldukça azaltmaktadır. Bu durum da performans kaygısını azaltmaktadır.

Performanstan önce kendini videoya çekip hatalarını görüp performans ona göre şekillendirilmelidir. Bütün bu denemelere rağmen kişi performans kaygısını yenemiyorsa profesyonel yardım alınmalıdır. Bu durumda terapiye gitmek kaygının altındaki asıl sebebi araştırmak ve onu çalışmak için oldukça önemlidir.

Uzman Klinik Psikolog Tilbe Çankaya

Kabakçı, C. (2016). Sahne Performansı Kaygısında Farkındalık ve Mücadele, Sahne ve Müzik Eğitim- Araştırma e-Dergisi, 3, 86-96.

Tanıtılan Yazılar
Son Paylaşımlar
Etiketlere Göre Ara

Copyright 4Life Productions 2017